Większość osób, decydując się na wizytę u psychoterapeuty, preferuje psychoterapię indywidualną, dopasowaną wyłącznie do ich potrzeb. Pacjenci wolą pozostać sam na sam ze specjalistą i raczej stronią od dzielenia się swoimi uczuciami z innymi. Zwłaszcza z nieznajomymi. Między innymi właśnie dlatego psychoterapia grupowa wciąż cieszy się małą popularnością. A szkoda, ponieważ bywa ona naprawdę skuteczna. Chcesz spróbować? Przeanalizuj poniższe informacje, a być może łatwiej będzie Ci podjąć taką decyzję.
Co to jest psychoterapia grupowa?
Psychoterapia grupowa polega na rozmowach w mniejszej lub większej grupie (zazwyczaj tworzy ją kilka osób) w celu stworzenia bezpiecznej przestrzeni, która ułatwi pracę nad własnymi emocjami. Jest ona zalecana tym pacjentom, którzy mają problemy z budowaniem relacji międzyludzkich, a także ich utrzymaniem. Decydują się na nią osoby samotne, chcące nauczyć się, jak rozmawiać z innymi, czy też cierpiące na fobię społeczną.
To jednak nie wszystko. Psychoterapia grupowa świetnie sprawdza się również jako forma walki z uzależnieniami. Nie tylko od alkoholu, czy narkotyków, ale też od internetu. I choć taką terapię zazwyczaj prowadzi jeden specjalista, może zdarzyć się, że udział weźmie w niej także drugi terapeuta. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy grupa jest duża.
Najważniejsze zalety psychoterapii grupowej?
Tego typu terapie nadal nie są zbyt popularne w naszym kraju. Wynika to w głównej mierze z podejścia samych pacjentów, jak również braku świadomości, jak przydatna może się ona okazać. Z tego powodu dobrze będzie przedstawić jej zalety.
- Psychoterapia grupowa świetnie nadaje się do rozwijania umiejętności interpersonalnych i przełamywania lęku związanego z budowaniem relacji międzyludzkich. Choć dla osób nieśmiałych, czy też zmagających się z fobiami społecznymi, początek może wydać się trudny lub wręcz niemożliwy do przebrnięcia, jednak rezultaty bywają naprawdę budujące.
- Jeśli terapeucie uda się stworzyć atmosferę grupowego wsparcia, pacjenci będą mogli swobodnie dzielić się swoimi przeżyciami i lękami. Grupa pozytywnie wpłynie na każdego jej członka, co oczywiście przełoży się na pozytywne efekty samej terapii. Niezwykle ważna jest tutaj rola specjalisty, który powinien sprawnie „moderować” spotkania.
- Podczas kolejnych sesji pacjenci mogą nie tylko opowiadać o swoich problemach, ale też obserwować interakcje społeczne. Dzięki temu są w stanie wyrobić w sobie zdrowe nawyki, nauczyć się nawiązywać relacje, a także lepiej pracować nad sobą. To również sposób na radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie emocji.
Ile trwa psychoterapia grupowa? Czy warto się na nią zdecydować?
Trudno podać konkretny termin, czy też liczbę spotkań. Wszystko zależy bowiem od potrzeb członków grupy. Jedna osoba upora się ze swoim stanem szybciej, a inne będzie potrzebowała znacznie dłuższego czasu. Z tego właśnie powodu cel terapeutyczny nie jest ustalany dla całej grupy, a poszczególnych osób.
Nie da się ukryć, że psychoterapia grupowa może przynieść sporo korzyści. Szczególnie dla osób, które potrafią nawiązywać relacji międzyludzkich i czują się źle w społeczeństwie. To świetna metoda przełamywania tego typu ograniczeń. Dla niektórych pacjentów obecność w grupie działa z kolei uspokajająco. Stres związany z uczestnictwem w terapii jest dużo mniejszy, dzięki czemu łatwiej jest im opowiadać o sobie i problemach, z którymi muszą się mierzyć.
Jak zatem widać, grupowa psychoterapia ma mnóstwo zalet, które zachęcają do wzięcia udziału w takich spotkaniach. Ważny jest oczywiście wybór odpowiedniego specjalisty, który ma doświadczenie w prowadzeniu tej terapii i który może pochwalić się pozytywnymi opiniami swoich pacjentów. Na szczęście takich terapeutów na rynku jest całkiem sporo, dlatego nie pozostaje nic innego, jak zapoznać się z ich ofertami, a następnie podjąć ostateczną decyzję.